スミスマシンはスクワットに適しています

はスミスマシンスクワットに適しています

Sport of China's Training Bureauの一般管理は、水曜日に「2025 Mass Fitness Technology Brief」をリリースし、スミスマシンスクワットが推奨されるかどうかを初めて締結しました。初心者、回復中の人々、およびスミスマシンスクワットは安全で効果的な選択ですが、無料のバーベルスクワットに代わることはできません。

ブリーフィングでは、今年7月に上海スポーツ大学によって完了したランダム化比較の実験を引用しました。スクワット経験のない44人の成人は2つのグループに分けられ、スミスマシンスクワットと無料のバーベルスクワットでそれぞれ8週間、それぞれ週に3回無料で訓練されました。結果は、2つのグループ間で大腿四頭筋の厚さの増加に統計的に有意な差がなかったことを示しました。ただし、スミスグループにおける背中の不快感の発生率はわずか2％であり、これは無料のバーベルグループの14％よりもはるかに低かった。スポーツバイオメカニクスのLi Jinsong教授は、スミスマシンの固定されたスライドレールが揺れを前後に減少させ、トランクはバランスを維持するために追加の力を発揮する必要がなく、それにより腰への圧力が低下すると説明しました。

しかし、ブリーフィングでは、スミスマシンの軌跡が垂直であることも警告しました。つま先がまだ伝統的な立位に置かれている場合、膝関節の前方の動きが増加し、膝蓋骨の圧力が増加する可能性があります。実験では、被験者が重心の前の肩の幅の約1.5倍に足を前に移動すると、膝蓋骨の関節のせん断力が18％減少し、大腿四頭筋の活性化が11％増加したことがわかりました。

市場は迅速に対応しました。チェーンフィットネスブランド「Yizhao Weide」は、260の店舗がスミスマシンの横に新しいフットポジション図を投稿し、今週末までにセーフティフックのデフォルトの高さを調整することを発表しました。機器メーカーのShuhua Sportsは、9月に利用可能になる予定のフットポジションデータを記録できる「インテリジェントペダル」を立ち上げました。

中国のボディービル協会のトレーニング部門のディレクターであるZhou Qianは、協会が無料のバーベルスクワットの「ゴールドスタンダード」ステータスを否定しなかったと文書を解釈する際に、スミスマシンを「教育とリハビリテーションの橋」として使用することを提案しました。http：//スミスマシン